Perubahan jam terjadi dua kali setiap tahun - tetapi entah bagaimana berhasil membuat orang keluar setiap kali.
Tiba-tiba waktu tahun itu lagi ketika kita melompat maju – yang berarti kita menggerakkan jam maju satu jam.
Untungnya, saat ini sebagian besar ponsel cerdas melakukannya untuk kami – tetapi Anda masih harus menyesuaikan jam tangan analog yang masih Anda miliki.
Saat ini kami menggunakan Greenwich Meantime (GMT), yang berarti saat jam berubah, kami akan pindah ke British Summer Time (BST).
Sayangnya, itu berarti kita akan kehilangan satu jam tidur – jadi Anda harus mencatat kapan itu terjadi.
Jam berapa maju?
Jam maju malam ini untuk menandai dimulainya Waktu Musim Panas Inggris (Gambar: Getty Images/EyeEm)
Jam akan maju satu jam pada dini hari Minggu, 28 Maret 2021.
Lebih khusus – jam akan melompat ke depan pada jam 1 pagi – yang berarti tiba-tiba menjadi jam 2 pagi.
Perubahan selalu terjadi pada hari Minggu terakhir bulan Maret di tengah malam untuk memastikan gangguan sesedikit mungkin.
Jam kembali lagi pada jam 2 pagi pada hari Minggu terakhir bulan Oktober, yaitu tanggal 31 Oktober tahun ini.
Mengapa jam berubah setiap tahun?
Jam bergerak maju pada jam 1 pagi (Gambar: Getty Images)
Jam bergerak maju sehingga ada lebih banyak siang hari di malam hari, dan lebih sedikit di pagi hari.
Ide waktu musim panas pertama kali diusulkan oleh ilmuwan Amerika Benjamin Franklin pada tahun 1784.
Namun, baru pada tahun 1907 proposal serius dibuat oleh William Willett di Inggris.
14 tahun berhubungan seks
Dia marah pada pemborosan siang hari selama pagi musim panas, dan dia menerbitkan sendiri sebuah pamflet berjudul The Waste of Daylight.
Sayangnya, pemerintah Inggris mengambil beberapa meyakinkan untuk membuat perubahan jam resmi.
Tidak sampai setahun setelah pembangun meninggal, perubahan jam diterapkan.
BST diperkenalkan melalui Summer Time Act 1916.
Kiat untuk mengatasi perubahan jam
Jam selalu maju pada akhir pekan terakhir di bulan Maret, dan kembali di bulan Oktober (Gambar: Getty Images)
Shaeeb Ali, praktisi klinis tingkat lanjut dan apoteker resep independen di MedsOnline247 , membagikan metodenya tentang cara tidur nyenyak saat BST dimulai.
Dia berkata: Meskipun kita hanya kehilangan satu jam tidur ketika jam bergerak maju, menggerakkan waktu di kedua arah mengatur ulang ritme sirkadian kita. Ini berarti bahwa selama beberapa hari, jam tubuh internal kita menjadi tidak sinkron dengan siklus hari dan waktu normal kita.
Beberapa orang akan merasakan sedikit efek dari jam yang berubah. Namun, bagi orang lain, seperti mereka yang sudah berjuang dengan insomnia, perubahannya mungkin cukup terlihat. Ada banyak ketidakpastian di Inggris saat ini karena pandemi dan penguncian ketiga, yang kemungkinan akan memiliki pengaruh lebih lanjut pada pola tidur.
Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan berita terbesar hari ini langsung ke kotak masuk Anda
Buletin The NEWSAM membawakan Anda berita terbaru, berita acara dan TV yang menarik, pembaruan olahraga, dan informasi politik penting.
Newsletter dikirim melalui email hal pertama setiap pagi, jam 12 siang dan setiap malam.
Jangan pernah melewatkan momen dengan mendaftar ke buletin kami di sini.
Ini dia tipsnya:
1. Bersiaplah untuk perubahan jam dengan memajukan waktu tidur Anda sedikit 10 menit setiap hari.
2. Alat bantu tidur seharusnya hanya diambil sebagai tindakan sementara untuk waktu yang singkat, tetapi bisa efektif.
Shaeeb berkata: Melatonin adalah hormon alami yang diproduksi oleh tubuh dan dapat ditemukan dalam pengobatan seperti Circadin, yang membantu tubuh menyesuaikan jam internalnya. Ini sering digunakan oleh mereka yang menderita jet lag untuk menyesuaikan pola tidur mereka sebagai akibat dari perubahan jadwal kerja, dan untuk membantu orang buta membangun siklus siang dan malam.
3. Jika Anda lebih suka cara yang lebih alami, cobalah mengonsumsi suplemen kesehatan seperti 5-HTP (5-Hydroxy-Tryptophan), asam amino yang diproduksi secara alami oleh tubuh Anda.
mary elizabeth winstead ewan mcgregor
4. Bentuk bantuan lain yang bagus dan alami adalah obat herbal seperti milk thistle.
Shaeeb berkata: Secara tradisional digunakan untuk mengobati sakit perut atau gangguan pencernaan, milk thistle mengandung silymarin – bahan aktif yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan memiliki berbagai manfaat kesehatan.
