Hari-hari semakin pendek, malam semakin larut, dan piknik di taman setelah bekerja tidak lagi terdengar begitu menarik.
Tampaknya belum lama ini jam terus berputar dan kami menantikan hari-hari musim panas yang memabukkan, tetapi sekarang kami telah menyapa waktu musim panas sekali lagi.
Banyak yang melihatnya sebagai awal musim dingin, tetapi kabar baiknya adalah semoga Anda menikmati satu jam ekstra di tempat tidur pagi ini - kecuali jika Anda benar-benar lupa dan tiba satu jam lebih awal untuk kelas kebugaran Minggu pagi Anda.
Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang hari ketika jam kembali.
Kapan saya mengganti jam saya?
(Gambar: Getty)
ketakutan bom dermaga kenari
Inggris kembali ke Greenwich Mean Time pada pukul 2 pagi pada hari Minggu, 29 Oktober.
Itu berarti semua jam diputar kembali ke jam 1 pagi pada waktu itu.
Waktu sekarang:
Kami sedang menguji situs baru: Konten ini akan segera hadir
Kabar baik jika Anda berada di bar larut malam dan suka 'satu lagi untuk jalan'.
Tapi jangan lupa untuk menyesuaikan jam alarm Anda - atau Anda akan mendapatkan sarapan yang lebih awal dari yang diharapkan.
Bagaimana cara mengingat arah untuk mengubah jam?
(Gambar: Getty)
Untuk menghindari kebingungan, cukup hafalkan frasa 'maju maju, mundur'.
Jam selalu maju satu jam pada akhir pekan terakhir bulan Maret di musim semi, dan mundur pada akhir pekan terakhir bulan Oktober di musim gugur.
Mengapa kita mengubah jam?
(Gambar: Getty)
Pergerakan jam pertama kali diperkenalkan selama Perang Dunia Pertama oleh Jerman dan Austria, dan kemudian oleh sekutu, untuk menghemat penggunaan batu bara.
Itu ditemukan oleh George Vincent Hudson, seorang ahli entomologi Selandia Baru pada tahun 1895, sementara pengusaha Inggris William Willett juga dikreditkan dengan gagasan itu sebagai cara untuk bangun lebih awal sehingga memiliki lebih banyak waktu siang hari setelah bekerja.
mainan natal terbaik 2014
Sementara Inggris selalu memiliki waktu musim panas sejak pertama kali diperkenalkan, itu mulai digunakan secara luas di seluruh dunia selama tahun 1970-an karena krisis energi.
Apakah mengubah waktu masih ada manfaatnya?
(Gambar: Getty)
Argumen masih mengamuk atas manfaat ekonomi atau kesehatan yang dibawanya.
Mereka yang mendukung mengatakan itu menghemat energi, mengurangi kecelakaan lalu lintas dan kejahatan, dan juga baik untuk bisnis.
Mereka yang menentang perubahan mengatakan tidak jelas apakah ada penghematan energi, sementara ada juga potensi risiko kesehatan.
pemain tenis ian campbell
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kesehatan anak-anak akan meningkat jika jam dimajukan satu jam.
Para peneliti membandingkan 23.000 anak berusia lima hingga 16 tahun di Inggris, Australia, AS, Norwegia, Denmark, Estonia, Swiss, Brasil, dan pulau Madeira di Portugis.
Untuk menguji pengaruh siang hari pada tingkat aktivitas, anak-anak memakai perangkat elektronik yang mengukur gerakan tubuh.
Para ilmuwan menemukan total tingkat aktivitas harian anak-anak hingga 20% lebih tinggi pada hari-hari musim panas ketika matahari terbenam setelah jam 9 malam daripada pada hari-hari musim dingin ketika kegelapan turun.
Baca lebih lajut
Tidur
Tidak bisa tidur? Berapa banyak yang saya butuhkan? Waktu terbaik untuk tidur Bagaimana cara berhenti mendengkur?Top tips
Bensons untuk tempat tidur telah bekerja dengan Sekolah Tidur Dr Guy Meadows untuk membuat tips terbaik ini tentang cara terbaik untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk shift waktu sehingga Anda tetap mendapatkan tidur malam terbaik dan merasa nyaman keesokan harinya:
Nikmati kebohongan – Ini adalah satu hari dalam setahun di mana Anda benar-benar dapat berbaring dan pada saat yang sama tidak bangun lebih lama lagi, jadi manfaatkan itu sebaik-baiknya! Karena itu, usahakan untuk menjaga pola tidur Anda teratur sebelum dan sesudah perubahan jam, terutama waktu Anda bangun di pagi hari, karena ini akan membantu membatasi dampaknya pada kualitas tidur malam hari dan tingkat energi siang hari Anda.
Transisi secara bertahap – Jika Anda tahu bahwa Anda sensitif terhadap perubahan jam maka yang terbaik adalah menenangkan tubuh Anda ke dalam shift waktu. Pergi tidur dan bangun 20 menit kemudian tiga hari sebelum perubahan. Dengan cara ini jam tubuh Anda sudah akan disinkronkan ke waktu baru ketika itu terjadi. Untuk individu yang sensitif terhadap waktu seperti bayi dan balita, akan sangat membantu jika menunda tidur siang, makan, mandi, dan membaca buku.
penghindaran pajak ken dodd
Lingkungan tidur yang sempurna - Karena Daylight Savings berada di luar kendali Anda, sempurnakan apa yang ada dalam kendali Anda – surga tidur Anda. Untuk kualitas tidur terbaik, pastikan kamar Anda tenang, sejuk, gelap, dan nyaman.
Simpan barang elektronik - Karena perubahan jam dapat mengganggu ritme sirkadian Anda, minimalkan gangguan lain yang dapat mencegah Anda mencapai tidur malam yang sempurna. Singkirkan ponsel dan tablet, atau diamkan untuk mengurangi gangguan tidur.
Pergi untuk lari – Paparan sinar matahari pagi membantu menyinkronkan jam tubuh internal Anda dan menyesuaikannya dengan waktu baru. Perbaiki lampu Anda dengan berlari atau jalan cepat di luar. Kelelahan yang ditambahkan juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam berikutnya.
