Ketika orang asing di sebuah pesta memberi tahu Tom Watson bahwa dia mengira dia menderita diabetes, dia merasa ngeri.
Tetapi bahkan setelah secara resmi didiagnosis menderita diabetes tipe 2, butuh waktu bertahun-tahun bagi Tommy Two-Dinners untuk mengubah hidupnya.
Ulang tahun yang bersejarah adalah tantangan terakhir bagi mantan anggota parlemen dan Wakil Pemimpin Partai Buruh dan awal dari sebuah rezim baru yang membuatnya kehilangan delapan batu.
Di sini, dalam kutipan eksklusif dari buku barunya Downsizing, dia mengungkapkan bagaimana...
Saya merayakan ulang tahun ke-50 saya pada 8 Januari 2017 dengan berlutut.
Saya memesan band rockaoke sampul brilian, diletakkan di bar gratis selama satu jam pertama atau lebih dan memakai prasmanan raksasa dari makanan manis dan gurih favorit saya - bagian tengahnya adalah kue besar dalam bentuk robot abu-abu besar dengan tanda tangan hitam saya - kacamata berbingkai.
Keesokan paginya aku terbangun menyusui ibu dari semua mabuk. Separuh dari saya merasa gembira karena pesta telah berjalan dengan sangat baik, tetapi separuh lainnya merasa sedih dan khusyuk.
Tom Watson setelah dia menurunkan berat badan dengan diet radikal (Gambar: ITV/REX)
Tom Watson sebelum perjalanan penurunan berat badannya (Gambar: REX/Shutterstock)
Realitas tonggak sejarah paruh baya saya akhirnya mulai meresap.
presenter olimpiade musim dingin bbc 2018
Semua orang sezaman saya yang berusia lima puluhan di pesta itu, bagi seorang pria dan seorang wanita, tampak lebih bugar, lebih ramping, dan lebih muda dari saya. LIMA PULUH DAN FAB! mengumumkan kartu ulang tahun. LIMA PULUH DAN LEMAK, lebih tepatnya, pikirku saat membukanya.
Sebuah suara sepertinya melayang dari alam bawah sadarku. Saya tidak ingin mati. Aku benar-benar tidak ingin mati.
Di lebih dari 22 batu - yang terberat yang pernah saya alami - mungkin kematian dini adalah keniscayaan.
Pikiran buruk mulai berputar-putar di kepalaku – prospek meninggalkan anak-anakku yang tercinta tanpa ayah; tidak bisa melihat Malachy dan Saoirse tumbuh dewasa; tidak pernah bertemu cucu-cucu saya – dan saya merasa mata saya berlinang air mata.
Sudah waktunya, Tom, melanjutkan suara itu. Cukup sudah cukup. Jika Anda tidak mengatasi berat badan Anda, Anda sebenarnya akan mati ...
Saya meraih buku catatan dan pena dan menulis tiga kata: Proyek Penurunan Berat Badan.
Senin 7 Agustus 2017 adalah Hari Pertama. Itu, akhirnya, waktu bagi saya untuk mendapatkan kembali kendali.
Mantan deputi Buruh telah merilis sebuah buku tentang perjalanan kesehatannya
Saya datang beberapa menit lebih awal untuk janji pertama saya dengan pelatih pribadi Clayton, merasa cemas dan sadar diri. Saya terlihat kolosal dengan perlengkapan olahraga baru saya – bahkan kit XXXL cukup pas.
Pertama-tama, Clayton meminta saya melakukan push-up sebanyak mungkin. Saya hampir tidak bisa mengelolanya – rasa malu yang luar biasa – dan ambruk dalam tumpukan yang menyedihkan.
jembatan singa london
Tetapi keinginan saya untuk menjadi sehat menggantikan rasa malu, dan ketika saya hampir merangkak kembali ke rumah, saya merasakan perasaan gembira yang tulus.
Sesi Clayton hampir membunuh saya, tetapi saya akan kembali untuk hal yang sama. Sakelar telah dijentikkan.
daniel phillips leslie phillips
Bertekad untuk mengekang kecanduan gula jangka panjang saya, saya melakukan upaya bersama untuk menghilangkan karbohidrat manis dari diet saya (jadi tidak ada kue, biskuit, atau cokelat) dan saya mencoba yang terbaik untuk membatasi karbohidrat bertepung seperti roti, nasi, pasta, dan kentang. Saya berusaha untuk minum lebih banyak air dan makan lebih banyak sayuran, dan mencoba membuat lebih banyak makanan rumahan.
Pagi hari setelah latihan perdana saya, saya melakukan pekerjaan yang sangat perlu dilakukan selama berbulan-bulan: pembersihan besar-besaran dari dapur kecil saya.
Ini berarti mengucapkan selamat tinggal pada camilan manis (selamat tinggal, KitKat kesayanganku) serta sereal sarapan dan muesli bar favoritku. Tidak ada makanan manis yang luput dari pemusnahan.
Dia didorong untuk bertindak atas pemikiran mati sebelum waktunya (Gambar: PA)
Bahkan banyak dari makanan yang dianggap 'gurih' ternyata sarat dengan gula (61,2 gram ayam asam manis di supermarket, tidak kurang), jadi ke dalam tong sampah itu ada setumpuk makanan yang bisa dimasak dengan microwave, pizza beku yang dibungkus susut, bak mie instan dan toples saus masak.
Kemudian tiba saatnya untuk mengosongkan lemari es dari Guinness dan Coca-Cola: minuman yang saya teguk lebih banyak dari yang lain dalam hidup saya, tetapi yang tidak diragukan lagi berkontribusi pada masalah kesehatan saya.
Saya kembali ke Westminster pada awal September, setelah reses parlemen, makan lebih sehat, berolahraga lebih teratur dan tidur lebih nyenyak.
Kemudian saya diperkenalkan dengan filosofi rendah karbohidrat dan tinggi lemak dari apa yang disebut nutrisi 'ketogenik' yang terdiri dari daging, unggas, ikan, produk susu, minyak, dan sayuran. Segala macam karbohidrat bertepung (pasta, nasi, biji-bijian dan kentang, misalnya) dilarang keras, begitu juga karbohidrat manis dalam semua bentuknya.
Pada minggu pertama bulan Oktober saya memutuskan untuk sepenuhnya menganut diet ketogenik.
Saya akan membatasi karbohidrat bertepung menjadi sekitar 20g per hari dan memilih makanan kaya protein - banyak daging merah, unggas, ikan dan susu - selain buah dan sayuran rendah gula seperti blueberry dan brokoli.
Untuk memerangi keinginan penarikan gula dan menghentikan diri saya merasa lapar, saya akan meningkatkan jumlah lemak jenuh dalam makanan saya (termasuk mentega, keju, dan krim ganda).
Tom bilang dia bisa makan makanan yang dia mau (Gambar: PA)
Alkohol akan dibatasi secara ketat pada segelas anggur putih kering atau vodka dan tonik rendah gula sesekali.
benar-benar datang menari seks
Saya ingat duduk dan merumuskan rencana makan untuk seminggu sebelum berangkat ke Tesco.
Ke dalam troli masuk daging domba, steak salmon, paha ayam, sayuran hijau, dan salad campuran untuk hidangan utama saya. Kemudian, untuk pencuci mulut, saya mengambil buah blackberry dan raspberry (keduanya memiliki kadar fruktosa lebih rendah) serta yogurt Yunani penuh lemak dan krim ganda.
Untuk ngemil, saya menimbun keju keras dan lunak favorit saya, dan memasukkan beberapa kantong besar kenari tawar dan kacang macadamia.
Hari pertama saya diet adalah Senin 9 Oktober 2017. Untuk sarapan, saya makan telur dadar dua telur, dengan dua irisan daging babi goreng yang dimasak dengan mentega. Makan siang terdiri dari telur orak-arik, sekali lagi dengan dua irisan daging (saya masih tidak percaya bahwa dua bahan makanan favorit saya adalah bagian dari 'diet').
Kuota camilan saya terdiri dari segenggam kecil kacang dan, ketika saya merasakan rasa lapar yang parah, beberapa blackberry dengan krim ganda.
Kemudian hari itu saya pergi keluar untuk makan malam dengan teman-teman. Malam itu saya menghindari pesanan ayam dhansak, tarka dhal, dan peshwari naan yang biasa saya pesan, alih-alih memilih ayam tandoori dan seporsi kecil saag paneer (hidangan keju India yang lezat dengan pure bayam).
Buruh Tom Watson bahkan memasukkan mentega ke dalam kopinya untuk menurunkan berat badan (Gambar: PA)
Saat hari pertama saya di keto berakhir, perut saya terasa kenyang. Saya tidak mengalami penurunan energi dan benar-benar menikmati makanan yang saya makan.
Pada hari keempat, lima dan enam saya memang mengalami beberapa keinginan, namun saya selalu berhasil, entah bagaimana, untuk mengatasi rasa lapar dengan meneguk sesendok besar krim ganda tebal. Saya akan berbohong, jika saya mengatakan ini terasa seperti hal yang normal untuk dilakukan.
Pada awal Keto Minggu Kedua, saya bangun dengan perasaan benar-benar brilian. Rasa tidak enak badan yang biasa menyapa saya ketika alarm saya berbunyi – nyeri sendi, sakit punggung, kepala terbentur, sesak napas – hilang begitu saja.
Awalnya saya telah menumpahkan hampir dua batu dalam dua bulan. Tetapi ketika saya menerapkan prinsip-prinsip nutrisi ketogenik yang ketat, saya mulai melihat hasil yang luar biasa.
sekali pada tanggal rilis deadpool uk
Setelah hanya satu minggu, saya kehilangan tujuh pon. Saya benar-benar dan sangat gembira. Ini mungkin terdengar melodramatis tetapi, terlepas dari kelahiran anak-anak saya, itu adalah minggu terbaik dalam hidup saya.
Secara teknis, begitu NHS memberi tahu Anda bahwa Anda adalah penderita diabetes tipe 2, Anda selalu menjadi penderita diabetes tipe 2. Tetapi pada Januari 2018, tes darah menunjukkan bahwa saya akan mereda diabetes tipe 2 saya.
Pada hari Senin 10 Juni 2019 saya mencapai target penurunan berat badan delapan batu saya, hanya di bawah dua tahun setelah memulai rencana diet dan kebugaran saya.
Meskipun senang telah menumpahkan setiap satu dari 112 pon itu, saya mendapati diri saya dirundung oleh pertanyaan yang lebih dalam.
Jika saya tidak kehilangan delapan batu itu, apakah saya masih hidup hari ini?
