Apakah Anda makan terlalu banyak?
Bagi Lauren Spearman, 28, menurunkan berat badan seharusnya mudah. Dia pergi ke tiga kelas olahraga seminggu dan bertujuan untuk makan 2000 kalori sehari, asupan yang direkomendasikan.
Dia bahkan mendaftar untuk London Marathon pada tahun 2012 dan telah mulai berlatih. Tetapi dengan tinggi lima kaki tujuh inci dan berat 12 batu sembilan pon, Lauren kelebihan berat badan dan lemaknya tidak mau bergeming.
Lauren menjelaskan: 'Sebagai orang dewasa saya tidak pernah di bawah 11 batu, saya diet yoyo tapi saya tidak pernah benar-benar kurus atau benar-benar gemuk, hanya sedikit kelebihan berat badan. Saya ingin kehilangan sekitar dua batu, gol yang masuk akal menurut saya.’
Lauren bertemu pacarnya Len Griffin delapan bulan lalu dan dia mendorongnya untuk mulai berlari bersamanya. 'Setelah bertemu Len itu adalah dorongan ekstra untuk menurunkan berat badan, Anda ingin terlihat baik untuk pacar Anda, bukan? Saya memakai Spanx sepanjang musim panas, itu bukan tampilan yang menarik!’ Tetapi sementara Len telah kehilangan dua batu yang luar biasa dari latihan ekstra, berat badan Lauren tetap sama.
'Saya menyadari itu pasti sesuatu dalam makanan saya.' dia menjelaskan. “Tapi saya tidak bodoh, saya tahu apa yang harus dan tidak boleh saya makan. Saya suka memasak dari awal dan saya menikmati mie Thailand dan masakan Cina buatan rumah.’
laura brown mantan di pantai
Lauren dan saudara perempuan Steph dengan Pemakan Rahasia' Anna
Lauren mengambil bagian dalam acara Channel 4 Secret Eaters bersama saudara perempuannya Stephanie, 23, yang juga ingin kehilangan sekitar satu setengah batu. Stephanie tinggal di rumah bersama orang tua mereka di Chelmsford, Essex. 'Tidak seperti saya, Steph tidak pernah memasak, dia makan sehat dengan ibu dan ayah saya, tetapi dia bekerja shift jadi mengunjungi McDonalds setiap hari dan makan banyak junk food,' ungkap Lauren.
Namun hasil pertunjukan itu mengejutkan bagi Lauren. 'Mereka mengungkapkan bahwa saya makan, rata-rata, 3000 kalori sehari - persis sama dengan Steph!'
Kalori ekstra datang dari makanan ringan di pekerjaannya sebagai manajer akun penjualan di London, dan keluar malam. 'Dalam satu minggu saya makan setara dengan dua kue coklat fudge dalam makanan ringan di tempat kerja! Jika seseorang menawari saya bahkan sepotong kue fudge, saya akan mengatakan 'tidak, terima kasih, saya sedang mencoba menurunkan berat badan.'
Lauren menyadari bahwa rasa mengidam cokelat di sore hari bertambah jauh lebih banyak daripada yang disadarinya. Selain itu, dia makan di luar atau pergi minum-minum empat atau lima kali seminggu. 'Dulu saya melihat pergi keluar untuk makan malam sebagai hadiah, jadi saya akan mendapatkan sesuatu yang sangat enak, yang pasti memiliki kalori paling banyak.' jelasnya. 'Dan jika saya tidak keluar untuk makan, hanya beberapa gelas anggur semalam menambah hingga 500 kalori ekstra.'
Dilengkapi dengan pengetahuan tentang di mana dia salah, Lauren siap untuk memulai rencana makan yang telah dibuat pertunjukan untuknya. “Tidak ada makanan yang ditetapkan, hanya makan banyak buah dan sayuran dan memvariasikan diet saya. Dan untuk mengurangi makanan ringan tentu saja!’ kata Lauren.
stacey dooley dan kevin
Dan sejak acara itu Lauren telah menemukan bantuan dalam bentuk aplikasi ponsel. 'Saya mengunduh 'buku harian bersih saya', sebuah aplikasi yang memungkinkan saya melacak semua yang saya makan dan olahraga yang saya lakukan.' jelasnya. 'Ini membantu saya tetap di jalur.'
Sekarang asupan kalori Lauren adalah 1800 kalori yang sehat sehari. 'Awalnya saya pikir saya tidak melewatkan camilan di tempat kerja, tetapi ketika Anda mengalami hari yang buruk atau cuaca buruk, sangat menggoda untuk meraih cokelat.' kata Lauren. 'Tapi sekarang jika saya tergelincir, saya memasukkannya ke dalam asupan kalori hari saya, daripada melihatnya sebagai tambahan.'
Pelatihan maratonnya berjalan lancar dan dia berlari sekitar 35 mil seminggu. “Saya sudah menurunkan dua ukuran baju dan lari mulai membuat perbedaan nyata pada tubuh saya. Bahkan teman-teman sudah mulai berkomentar.
Lauren dan Len setelah setengah maraton tahun ini
Lauren beratnya 11 batu 11 pon saat ini dan berharap untuk kehilangan batu lain. “Len dan saya telah memesan liburan di bulan April, jadi itulah tujuan kami untuk tampil terbaik. Saya tidak pernah memakai bikini di pantai jadi itu tujuan utama saya, saya tidak sabar menunggu.'
Emma dan suaminya Paul dengan Anna
Emma Delooze, 30, sangat terkejut saat bergabung dengan acara saluran 4 Secret Eaters. Dengan berat 19 batu dan tujuh pon, Emma tahu dia kelebihan berat badan dan ingin melakukan sesuatu untuk itu.
“Saya tahu saya tidak makan dengan sehat tetapi saya tidak berpikir saya makan dengan buruk. Saya rasa saya tidak makan sebanyak yang ditunjukkan tubuh saya.’ Emma menjelaskan. 'Hampir setiap hari saya tidak makan apa pun sampai jam satu, dan jika saya keluar rumah saya tidak akan makan sampai waktu minum teh.' Tetapi sejak memiliki putri bungsunya Laila, dua, Emma telah menumpuk sebuah batu lima setengah yang menakjubkan. 'Aku ingin tahu di mana kesalahanku.'
saluran man city vs tottenham
Dan suami Emma, Paul, 48, yang juga tampil di acara itu, telah mengenakan dua batu dalam enam bulan. 'Saya tahu saya semakin besar karena saya tidak bisa mengencangkan celana saya,' kata Paul. Tetapi meskipun dia menyadari kenaikan berat badannya, dia lebih peduli tentang apa yang Emma makan. 'Sepertinya
sedikit aneh bagi saya bahwa dia memakai begitu banyak. Itu membuat saya bertanya-tanya apa yang dia makan ketika saya tidak ada di sana.
Tapi acara itu mengungkapkan semuanya. Emma mengonsumsi 4.500 kalori per hari dalam makanan ringan dan makanan tidak sehat. 'Saya sangat terkejut, saya akan menonton TV dan bahkan tidak menyadari bahwa saya telah menghabiskan sebungkus biskuit.' Kata Emma. Dia juga terpeleset saat membuatkan putrinya Jasmine, 12, dan makanan Laila. 'Saya akan memilih piring mereka saat saya membuatnya dan jika mereka tidak membersihkan piring mereka, saya akan melakukannya.'
Meskipun Emma memiliki jeda waktu yang lama di antara waktu makannya, ketika dia makan, dia memiliki makanan yang tidak sehat atau porsi besar di malam hari. 'Paul tidak akan masuk sampai tengah malam beberapa malam dan saya akan makan kedua dengannya saat itu. Saya menyadari bahwa saya makan begitu banyak sehingga saya tidak akan merasa lapar di pagi hari.”
Selain itu, dia juga tidak berolahraga. 'Yang paling banyak saya lakukan dalam sehari adalah membawa Laila ke kamar bayi dan kembali.'
Didorong oleh wahyu di acara itu, Emma memulai rencana makan sehatnya. “Saya perlu makan makanan yang lebih sehat dalam porsi yang lebih kecil dan yang paling penting, memasukkan buah dan sayuran ke dalam makanan saya. Saya tidak pernah benar-benar memakannya sebelumnya.’
Dia juga bergabung dengan bootcamp dan menghadiri kelas tiga kali seminggu di kota lokalnya, Warrington, Cheshire. 'Ini benar-benar kerja keras tapi sangat menyenangkan. Saya merasa kaku seperti papan sesudahnya.’
cerita tahun baru cina
Dan Emma telah mengambil beberapa masakan keluarga sekarang dan dia menikmati ayam tumis, casserole, dan kentang jaket secara teratur. “Kami mencoba hal-hal baru, jika kami tidak menyukainya, kami tidak menyukainya. Tidak ada salahnya mencoba sesuatu.’
Dan dengan menghilangkan makan larut malam dari dietnya, Emma sekarang merasa lapar di pagi hari sehingga memulai hari dengan semangkuk Special K atau telur rebus.
“Itu telah membuat perbedaan besar dalam hidup kita, itu adalah sesuatu yang bisa kita lakukan bersama.” Emma menjelaskan. 'Jasmine ingin kehilangan sedikit lemak anak anjing dan dia berhasil menurunkan empat pon karena saya tidak memberi mereka makan sampah lagi. Mereka masih suka chicken nugget, tapi sekarang saya beli Quorn.”
Hanya empat minggu setelah pertunjukan, Emma telah kehilangan satu batu dan satu pon dan Paul telah kehilangan 11 pound. “Itu memberi kami motivasi untuk melanjutkan.” Kata Emma.
Sekarang keluarga hanya perlu melewati akhir pekan Paskah ... 'Anak-anak biasanya mendapatkan 15 – 20 telur tetapi mereka dibatasi hingga lima tahun ini. Dan cokelatnya hanya untuk akhir pekan ini. Setelah itu kembali ke satu suguhan manis sehari.’
