Strictly Come Dancing: Erin Boag kehilangan TIGA BATU setelah melahirkan

(Gambar: Steve Bainbridge / Roy Fisher)

Ketika bintang Strictly Come Dancing yang sedang hamil, Erin Boag berdiri di atas timbangan dan melihat angka-angka yang mengkhawatirkan, dia terisak.

Penari itu menumpuk di atas EMPAT BATU. Dan dia takut selamanya kehilangan sosok langsing yang telah memukau penonton pertunjukan selama satu dekade.

Namun hari ini kita bisa mengungkap bagaimana juara dance profesional berusia 39 tahun itu menemukan jawaban atas ketakutannya di akhir 'Pelangi'.

Dan itu telah membantunya menumpahkan TIGA BATU yang luar biasa sejak melahirkan bayi Ewan seberat 7lb 6oz melalui operasi caesar yang tidak direncanakan 12 minggu yang lalu.

Erin berkata: Saya sedang menonton film dokumenter TV tentang orang-orang yang kelebihan berat badan dan seluruh asupan makanan mereka selama seminggu diletakkan di atas meja. Warnanya sama: krem.

Erin telah membuang karbohidrat dan 'beige' makanan dari diet pasca-kehamilannya

banjir di inggris hari ini

Kemudian mereka meletakkan makanan sehat di meja lain, penuh warna-warna cerah. Idenya adalah jika Anda memasukkan makanan berwarna cerah dan segar ke dalam tubuh Anda dan menghindari sampah olahan, umumnya Anda berada di jalur yang benar. Ini sederhana tetapi berhasil.

Apa yang ditemukan Erin adalah Diet Warna – juga dikenal sebagai Diet Pelangi – dan, dikombinasikan dengan rencana olahraga, itu berhasil untuknya.

Menyaksikan berat badannya melenggang begitu melegakan.

Dia berkata: Saya tidak malu untuk mengatakan bahwa saya berdiri di atas timbangan di tengah-tengah kehamilan saya dan saya menangis ketika saya melihat betapa beratnya saya telah bertambah.

Bintang Strictly Come Dancing Erin Boag merasa ngeri dengan kenaikan berat badan empat batunya (Gambar: Roy Fisher)

Ini mungkin terdengar dangkal, tetapi berada dalam kondisi yang baik adalah bagian dari pekerjaan saya. Salah satu alasan saya memutuskan untuk memiliki anak di kemudian hari adalah untuk fokus pada karir saya. Saya telah menjadi ukuran ramping delapan selama bertahun-tahun. Lalu tiba-tiba saya menjadi gemuk – tidak hanya di bagian perut tetapi juga di seluruh tubuh dan rasanya tidak enak.

Saya tidak siap untuk seberapa banyak tubuh saya akan berubah.

Saya menangis kepada suami saya dan mengatakan kepadanya bahwa saya merasa sangat gemuk dan jelek. Dia hebat tetapi tidak ada orang lain yang mengatakan kepada saya membuat saya merasa lebih baik.

Saya menderita penyakit parah selama beberapa bulan pertama dan satu-satunya hal yang menenangkan perut saya adalah banyak karbohidrat berat, kentang, roti, dan pasta.

'Saya makan seolah-olah saya sedang berlatih setiap hari di Strictly, tetapi saya tidak bekerja sama sekali, jadi saya hanya menambah berat badan. Ketika Anda memiliki bayi, Anda menjadi gemuk di tempat-tempat yang tidak pernah Anda duga sebelumnya dan itu benar-benar memengaruhi kepercayaan diri Anda.

Beberapa orang mungkin senang memiliki bayi dan tidak langsung menurunkan berat badan, tetapi saya tidak. Saya ingin menjadi mumi yang enak dan saya bertekad untuk melakukannya.

Erin Boag terlihat fantastis setelah kehilangan tiga batu setelah melahirkan anak pertamanya (Gambar: Steve Bainbridge)

Jadi dua minggu setelah melahirkan, Erin setinggi 5 kaki 6 inci mulai mengikuti Diet Warna yang dia lihat di TV.

Rezim rendah lemak dan rendah karbohidrat yang mengandalkan makan sebanyak mungkin makanan berwarna cerah telah membantunya langsing dari peringkat ke-13 menjadi hanya di bawah 10. Dan senyum di wajahnya cocok dengan sosok barunya yang seksi. Dia berkata: Diet warna bukanlah sesuatu yang khusus untuk menurunkan berat badan bayi - ini untuk siapa saja yang menginginkan gaya hidup sehat.

Erin mengganti kentang dan pasta dengan buah dan sayuran segar dan daging tanpa lemak dan ikan. Dia juga mengungkapkan trik praktis untuk membeli makanan manis untuk suami eksekutif bisnisnya, Peter O'Dowd - tetapi hanya yang dia tidak suka!

Erin bahagia dengan bayi Ewan dan suaminya Peter, tetapi tidak tentang tonjolan itu

Dikombinasikan dengan empat kunjungan gym seminggu, diet ketatnya telah memungkinkannya untuk cukup langsing untuk mulai melakukan pertunjukan tari dengan pasangannya yang berusia 47 tahun Anton du Beke hanya dua bulan setelah melahirkan.

Dia berkata: Tubuh saya telah banyak berubah selama kehamilan sehingga Anton terlihat sangat terkejut. Kami telah menari bersama selama bertahun-tahun dan saya tidak dapat dikenali. Dia menunjuk payudara saya dan berkata, 'Bagaimana Anda akan memasukkannya ke dalam rok menari?'

Dia benar – saya telah beralih dari 32C yang nyaman menjadi tumpah dari 34E dan saya terlihat buruk. Saya menyukai segalanya tentang menjadi seorang ibu kecuali apa yang terjadi pada sosok saya.

Erin, yang telah menikah dengan Peter selama lima tahun, telah mempertahankan pekerjaannya yang energik selama sebagian besar kehamilannya. Dia menari di depan ribuan orang di Royal Albert Hall ketika dia berusia 23 minggu.

Tapi kemudian kehamilannya mengalami hambatan. Dan operasi caesar yang tidak direncanakan yang dipicu oleh kondisi kehamilan langka polihidramnion berarti bahwa segera setelah melahirkan dia dilarang melakukan olahraga apa pun selama enam minggu. Saya berada di gym dua hari sebelum kelahiran berjalan di atas treadmill dengan beban tangan pada pengaturan menanjak karena saya merasa seperti saya bisa, katanya.

Sebagai penari, Erin terbiasa kencang dan kencang (Gambar: Getty)

Kemudian setelah saya keluar dari teater, seorang perawat masuk ke kamar rumah sakit saya dan berkata, 'Saya tahu siapa Anda dan Anda tidak boleh melakukan latihan APAPUN sebelum kami mengatakan Anda siap.' Saya merasa seperti telah diteriaki oleh sekolah. guru tapi itu membuat saya sadar ini serius.

Hanya sekitar satu persen wanita hamil yang mengalami polihidramnion, tetapi ini bisa berbahaya. Ini berarti ada terlalu banyak cairan di sekitar bayi di dalam rahim.

Saya menjalani pemindaian 39 minggu seperti yang direncanakan pada bulan April dan dokter memberi tahu saya bahwa mereka perlu mengeluarkan bayinya sesegera mungkin karena dia tidak akan jatuh ke jalan lahir karena cairan.

Saya menjalani operasi caesar tanpa berpikir karena keselamatannya adalah yang paling penting. Tetapi baru setelah itu saya menyadari itu berarti saya tidak akan bisa melakukan latihan apa pun.

Hanya enam minggu setelah operasinya, Erin memulai program kebugaran yang ketat di Nuffield Health. Dia berolahraga selama satu jam empat kali seminggu, melakukan latihan interval pada mesin dayung, tinju dan angkat beban.

Saya bekerja keras karena saya tahu ada tujuan pada akhirnya, katanya.

Ewan bangun jam 6 pagi lalu aku pergi ke gym dan kembali sebelum ayahnya pergi bekerja – dia bahkan hampir tidak menyadari aku pergi. Saya menginginkan kesehatan mental dan fisik – dan memulai hari dengan olahraga sangat bagus untuk itu.

Saya tahu saya melakukan sesuatu yang positif untuk mendapatkan kembali sosok dan energi saya.

Paul Quick, manajer kebugaran, di Nuffield Health di Surbiton, London Barat Daya, merancang rezim latihan Erin. Dia berkata: Sebagai pemain elit dia berhasil melakukan semua latihan dengan benar.

Kembali terlalu cepat untuk berolahraga setelah bayi baru lahir sering berakhir dengan ketidaknyamanan, rasa sakit atau cedera. Saya melakukan yang terbaik untuk meminimalkan risiko. Ini harus menjadi pengalaman yang menyenangkan dan menarik.

Sekarang ukuran ramping 10, Erin adalah batu dan satu ukuran gaun dari target berat badan pra-bayinya. Dia berencana untuk langsing kembali ke ukuran lamanya dalam waktu untuk turnya dengan Anton, yang dimulai pada bulan Januari.

Richard Arnold dan Erin Boag (Gambar: PA)

Namun dia bersikeras dia tidak akan kembali ke Strictly – di mana dia terakhir kali muncul bersama Richard Arnold pada tahun 2012.

Saya tak sabar untuk kembali tur tetapi saya lebih menikmati menjadi seorang ibu. Itu hal terbaik yang pernah saya lakukan, katanya

Saya menyukai waktu saya di Strictly tetapi itu benar-benar penuh – banyak bepergian dan berlatih tujuh hari seminggu. Saya tidak ingin melakukannya lagi dan kemudian menghabiskan seluruh waktu saya berharap saya berada di rumah bersama putra saya.

lambung batang dan emu

Dia sempurna dan saya ingin bersamanya sebanyak mungkin karena dia sudah berkembang sangat cepat.

Kemudian Erin menambahkan sambil tersenyum: Ditambah lagi, cara saya melihatnya dia sedikit mengingatkan saya untuk tetap lurus dan sempit dan menggeser beberapa kilogram terakhir ini.

Hanya karena saat dia semakin besar, saya semakin kecil. Kami adalah tim!

DIET SEHARI-HARI ERIN

HARI PERTAMA: Sarapan: Dua Weetabix, susu skim setengah pisang. Makan siang: Setengah karton sup sayuran segar dengan irisan roti gandum hitam. Makan malam: Fillet ikan kod goreng dengan bit, tomat, mentimun, salad daun.

HARI KEDUA: Sarapan: Muesli dengan susu skim dan beri. Makan siang: Memetik sepiring tomat, mentimun, keju kubus, dan sendok teh acar Branston dengan roti gandum hitam. Makan malam: Tumis sayuran dengan baby sweetcorn, paprika merah, pak choi, bawang putih dan brokoli

HARI KETIGA: Sarapan – Semangkuk jeruk, stroberi, dan setengah pisang. Makan siang – Setengah karton sup tomat segar dengan roti gandum hitam. Makan malam – Fillet salmon dengan ratatouille.

HARI KEEMPAT: Sarapan – Bubur yang dibuat dengan susu skim dan madu. Makan siang – Dada ayam dan salad. Makan malam – Tumis daging sapi dan sayuran.

HARI LIMA: Sarapan – Berry campuran segar. Makan siang - Memetik sepiring tomat, mentimun, acar Branston dada ayam. Makan malam – Ikan putih dengan sisa ratatouille dan sayuran hijau.

Erin sekarang menikmati banyak salad sehat dengan ikan (Gambar: Getty)

TIPS LATIHAN

Erin pergi ke pusat kebugaran Nuffield Health setempat empat kali seminggu serta berjalan kaki setiap hari. Setiap jam latihan yang panjang terdiri dari beberapa latihan termasuk:

PEMANASAN: Berjalan di atas treadmill selama lima menit. Peregangan selama 10 menit, sering menggunakan bola gym untuk membantu melatih kekuatan inti. Ditambah peregangan silang untuk meningkatkan fleksibilitas dan tonus otot.w

PELATIHAN INTERVAL: Baik mendayung selama 10 menit (langkah mantap selama satu menit dan kemudian langkah cepat selama 30 detik) dan ulangi tiga kali. Atau bersepeda (15 menit bersepeda dengan kecepatan mudah dan kemudian kecepatan cepat selama satu menit setiap kali). Ulangi tiga kali.

Kemudian 20 squat, 20 lutut press-up dan 20 tricep dips.

LATIHAN BEBAN: 15 menit berputar antara beban tangan dan tali pertempuran.

PENDINGINAN: Di treadmill selama lima menit.

Tonton Erin berolahraga di galeri foto eksklusif ini: